Heute möchte ich dir folgendes Buch vorstellen:
„Ayurveda für den Darm“
von Lena Schwind
erschienen im Südwest Verlag
Das Buch von Lena Schwind zeigt die ayurvedische Sichtweise auf die Darmgesundheit. „Ayurveda für den Darm“ soll ein ganzheitliches Selbsthilfeprogramm bei Reizdarm, Unverträglichkeiten und Verdauungsbeschwerden sein.
Das Buch hat 9 Kapitel, welche gut aufeinander aufbauen.
Als erstes erklärt die Autorin ein paar Ayurveda-Basics, sowie die Doshas und ihre Eigenschaften. Ein paar Fragen helfen bei der Einschätzung der aktuellen Konstitution.
Im zweiten Kapitel geht es darum mögliche Ursachen von Darmbeschwerden zu erkennen. Hier geht Lena Schwind kurz auf die Schulmedizinische Diagnostik ein, aber auch auf funktionelle Darmbeschwerden.
In Kapitel drei kommt dann der Ayurveda wieder mit ins Spiel, wenn es um das Thema Verdauung geht. Hier geht es darum wie wichtig eine gute Verdauung und eine darmfreundliche Ernährung ist. Aber auch die „Nahrung für die Seele“ spielt für unsere Darmgesundheit eine wichtige Rolle.
Kapitel vier ist ein „Mini-Nachschlagewerk“ in dem die Autorin die häufigsten Beschwerdebilder im Bereich Verdauung aufführt und dazu ayurvedische und westliche Tipps gibt.
Kapitel fünf ist dem Verdauungsfeuer gewidmet. Das Verdauungsfeuer „Agni“ hat im Ayurveda eine zentrale Rolle. Es geht darum, wie wir unser Essen verdauen können. Eine kurze Agni-Ama-Checkliste hilft Lesenden einen kleinen Überblick zu bekommen, ob das Agni ausgeglichen ist. Lena Schwind gibt auch ein paar allgemeine Tipps wie man sein Agni ausgleicht. In diesem Kapitel beschreibt die Autorin auch wie Lesende eine ausgleichende Fastenwoche einlegen können. Da ein gesunder Lebensstil zu einer guten Darmgesundheit beitragen kann, gibt die Autorin auch Infos zu täglichen Routinen.
In Kapitel sechs geht es um die ayurvedische Ernährung. Hier geht es um grundsätzliches zum Thema Ernährung, es gibt aber auch kurze Lebensmittellisten, welche jeweils für die Doshas gut sind. Sowie zu jedem Dosha ein Rezept.
In Kapitel sieben erfahren Lesende wie sie ihre Bedürfnisse und Werte erkennen, welche mentalen Strategien es gibt und wie wichtig eine harmonische Kopf-Bauch-Verbindung ist. Wir müssen nicht nur unsere Nahrung, die wir zu uns nehmen verdauen, sondern auch das Leben. Wenn wir in unserem Leben etwas zu verdauen haben kann uns das auch Darmprobleme bereiten.
In Kapitel acht schreibt die Autorin über die Darm-Hirn-Achse und gibt Beispiele wie wir sie wieder ins Gleichgewicht bekommen können. Hier werden auch Asanas aus dem Yoga erklärt welche für eine ausgeglichene Verdauung sorgen können. Auch Atemübungen und Meditation werden angesprochen.
Im letzten Kapitel gibt Lena Schwind mit einem Selbsthilfeprogramm Tipps für akute Beschwerden. Außerdem gibt es eine Checkliste zur Umsetzung für das im Buch gelesene.
Lena Schwind bezieht im Buch die alten Weisheiten des Ayurveda und die Erkenntnisse der modernen Darmforschung mit ein. Sie teilt ihre eigenen Erfahrungen und wie sie durch Ayurveda und eine ganzheitliche Herangehensweise Linderung gefunden hat.
Ich finde das Buch gut. Es ist gut strukturiert, leicht verständlich geschrieben und alles gut umsetzbar. Wer sich mit dem Ayurveda auskennt, der weiß natürlich bereits vieles das im Buch steht.
Gut gefällt mir der ganzheitliche Ansatz, denn es geht nicht nur um die physische Gesundheit des Darms, sondern auch um die geistige und emotionale Gesundheit, welche sich auf den Darm auswirkt.
Sehr gut gefällt mir, dass die Autorin Lesende immer wieder dazu hinführt auf den eigenen Körper zu hören. Dies finde ich besonders wichtig, denn wir sind alle individuell. Dabei geht es um das achtsame Beobachten des eigenen Körpers und seiner Signale.
Das Buch bezieht sich oft auf allgemeine ayurvedische Prinzipien. Ich hätte erwartet das es etwas spezieller auf die Darmgesundheit eingeht. Andererseits zeigt dies aber auch, wenn man sich an die grundlegenden ayurvedischen Prinzipien hält, macht man schon sehr viel für seine Darmgesundheit.
Ich würde das Buch jedem empfehlen, der sich mit seiner Darmgesundheit beschäftigt und offen ist für den Ayurveda. Das Buch kann ein praktischer Leitfaden sein, um die Darmgesundheit zu fördern und somit auch um das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Bildquelle: © Südwest Verlag
