Heute möchte ich dir folgendes Buch vorstellen:
„Du bist mehr als genug“
von Sarah Desai
erschienen bei Knaur Balance
Das Buch ist ein Ratgeber zum Erkennen und Auflösen von negativen Glaubenssätzen, welche uns oft das Gefühl verleihen nicht gut genug zu sein. Sarah Desai sagt „Alles, was du brauchst, um glücklich zu sein, trägst du bereits in dir.“ Denn Akzeptanz und Selbstliebe finden wir nur in unserem Inneren und nicht im Außen.
Im Buch gibt es verschiedene Methoden welche gut im Alltag angewendet werden können. Bei den Methoden handelt es sich um Übungen, Meditationen, Visualisierungen, Atemübungen, Affirmationen und Mantren.
Das Buch ist in drei Kapitel aufgeteilt: Zuerst geht es darum den Selbstwert zu erkennen, indem Lesende sich kennen und schätzen lernen. Dies geschieht z.B. durch die Übung „Deinen Empfindungen folgen“ oder das der Lesende sich aufschreibt was er/sie über sich denkt. Danach geht es darum Selbstliebe zu leben, durch einen freundlichen Umgang mit sich selbst und Selbstfürsorge. Verschiedene Übungen führen die Lesenden zum Thema Selbstliebe und Selbstfürsorge. Im dritten Kapitel geht es darum Selbstvertrauen zu entwickeln dadurch das der Lesende erkennt welche Schätze, Erfolge usw. in seinen bisherigen Erfahrungen liegen.
Ich finde das Buch sehr gut. Es ist voll mit Übungen, Meditationen, Visualisierungen, Atemübungen, Affirmationen und Mantren. All diese Methoden sind leicht verständlich erklärt und gut umzusetzen. Da sie alle max. 10 Minuten dauern lassen sie sich gut in den Alltag integrieren. Man kann das Buch einmal von vorne bis hinten durcharbeiten und wenn man sich wirklich darauf einlässt, wird man dadurch bereits eine Veränderung wahrnehmen. Manche Bereiche/Themen brauchen natürlich etwas länger, um sie zu bearbeiten. Dann lassen sich einzelne Methoden herausnehmen, so dass man sie täglich durchführen kann, bis man merkt das sich etwas verändert hat.
Wer mit dem Buch arbeitet, kann seinen Selbstwert täglich stärken und so positive Veränderungen im Leben erlangen.
Schon der Einstieg ins Buch mit der Geschichte vom goldenen Fenster hat mich tief berührt.
Wer allgemeine theoretische Infos zum Thema Selbstwert sucht, wird die im Buch nicht finden bzw. nur minimal. Aber genau das gefällt mir so an dem Buch, denn es geht nicht um trockene Wissensvermittlung, sondern ums selber erleben, denn nur so können wir etwas verändern. Das Buch bietet verschiedene Übungen / Tools gebündelt an einer Stelle so dass jeder das für sich Passende findet und dies dann auch gut im Alltag einbinden kann.
Bildquelle: © Knaur Balance
Hier kannst du das Buch direkt beim Verlag anschauen: https://www.droemer-knaur.de/buch/sarah-desai-du-bist-mehr-als-genug-9783426676172
